¿Sabía usted que la soledad es una parte normal de nuestra vida cotidiana .
Deja la cara él , todos hemos estado allí.
Nos deprimimos cuando fallamos en nuestros exámenes, cuando estamos rechazados por la persona que amamos , o cuando alguien muy cercano a nosotros muere.
Eso es sólo parte de la vida .
Pero , la depresión , sin embargo , puede ser más fatal que acaba de soledad llanura . Se podría hacer secuelas de por vida que podrían arruinar su autoestima , salud y el bienestar en el proceso.
Pues bien, hoy es tu día de suerte porque voy a compartir con ustedes algunos consejos para ayudarle a conquistar el ' estado de ánimo melancólico ' para que pueda obtener la dicha máximo provecho de sus actividades diarias.
Así que , dicho esto , vamos a ir a Tip # 1 .
Consejo # 1 . ¿Recibe suficiente luz y sol ?
¿Sabía usted que la falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de la hormona llamada melatonina , lo que podría desencadenar un estado de ánimo abatido y / o una condición de letargo .
La melatonina se produce solamente en la oscuridad. Lo que hace es que reduce la temperatura del cuerpo y hace que se sienta lento .
Por lo tanto, si usted está siempre encerrado en su habitación ( con las cortinas cerradas ) , sería difícil refrenarse de permanecer en la cama.
Esta es la razón por la que muchas personas sufren de depresión mucho más a menudo en invierno que en las otras estaciones.
Es simplemente porque las noches son más largas .
Si usted no puede permitirse el lujo de conseguir un poco de sol , siempre se puede iluminar su habitación con luz más intensa para compensar la oscuridad.
O ...
Usted podría ir a almorzar fuera de la oficina para un cambio y dar paseos frecuentes por la tarde en lugar de conducir su coche en distancias cortas.
Las opciones son infinitas . Es realmente depende de ti .
Consejo # 2 . Mantente ocupado y Inspírate .
Usted será más probable que superar cualquier sentimiento de depresión si usted mantiene su mente ocupada haciendo las actividades que te gusta hacer más.
Haz las cosas que te gustan .
Si eres un poco corto de efectivo , podría dedicarse a cosas simples como tomar un paseo en el parque , hacer deporte , leer libros , o participar en cualquier actividad que usted tiene pasión por y me encantaría seguir.
Además, establecer un gol.
No importa cómo la vida puede ser difícil o desalentadora , permanecer firmes y tienen una creencia inquebrantable de que usted es capaz de hacer cualquier cosa que desee .
Con este tipo de actitud positiva, usted logrará una disposición alegre para vencer a los blues.
Consejo # 3 . Tómese un descanso . Sentarse y relajarse .
Lo digo en serio .
Escuchar algo de música relajante que te gusta. Sumergirse en un baño caliente agradable . Basta con tomar un descanso de su carga de trabajo estresante y pasar el día simplemente haciendo el tonto por ahí haciendo las cosas que te gustan .
En otras palabras, vamos a divertirnos . La vida es a corto como es.
Consejo # 4 . Mantenga una dieta saludable y mantenerse en forma .
Evite los alimentos con mucha azúcar , cafeína o alcohol .
El azúcar y la cafeína pueden darle un breve momento de la energía; pero más tarde traerá consigo ansiedad, tensión y problemas internos .
El alcohol , por otro lado es un depresivo . Mucha gente bebe alcohol simplemente "olvidar sus problemas. "
Todo lo que hacen está agravando sus condiciones en el proceso.
Además, ¿sabía usted que el ejercicio regular es un destructor de vital importancia la depresión.
¿Por qué lo preguntas?
Simplemente porque le permite a su cuerpo a producir más endorfinas que lo habitual .
Las endorfinas son a veces llamados " los productos químicos felices " debido a sus propiedades de la felicidad - Inducir para reducir el estrés y .
Consejo # 5 . Búscate la vida social fuera del trabajo.
Ningún hombre es una isla. Su círculo de amigos están allí para darle apoyo moral.
Pasar el tiempo y participar en actividades que valen la pena con ellos podría darle una sensación muy satisfactoria.
Y ahora todos ... Nada se siente mejor que tener el apoyo del grupo .
Y ... nunca subestimar el poder del tacto .
Lo que quiero decir es ... no se siente tan bien cuando alguien te da una palmadita en la espalda y le da palabras de aliento durante sus momentos más difíciles ?
Abrazo o abrazar a alguien hoy .
Obtenga íntimo.
Establecer vínculos estrechos con su familia y amigos .
El amor y el cuidado expresada por otros podrían aumentar enormemente su sistema inmunológico y defenderse de las enfermedades .
Lo mejor de todo es que viven una vida más segura y feliz.
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